Review docentenopleiding – Zahra

We interviewen Zahra, een creatieve duizendpoot die het liefst heel veel nieuwe dingen tegelijk doet. Zo begon ze een jaar geleden ook aan de docentenopleiding bij ons, toen nog niet wetende dat ze daar erachter zou komen dat yoga haar leven een stuk rustiger zou maken.

Waarom heb je gekozen voor een yoga docentenopleiding bij Integrale Yoga?
Nou, dat is misschien een beetje een stom antwoord, maar omdat het heel dichtbij was😉
Vanuit een bepaalde subsidie van de gemeente mocht ik iets gaan doen en ik dacht “oh, ik kies voor yoga om me te verdiepen” en toen heb ik echt gekeken wat het meest dichtbij was voor mij. Maar kennelijk was dat toch de goeie roeping, want het paste heel erg bij mij.

Ik had natuurlijk wel eerst gebeld met Lopamudra en zij vroeg me toen ook waarom ik deze opleiding had gekozen. En toen ik zei “omdat het heel dichtbij is” vroeg ze “maar weet je wel dat dit ook een geestelijke opleiding is?” Dat wist ik eigenlijk niet, maar daar had ik wel heel erg veel zin in. Want ik was al best een tijd bezig met intellectueel spiritueel zijn.

Hoe heb je de lessen ervaren?
De eerste keer dat ik binnenkwam in de hatha yogales was het eerste wat ik dacht “waar is de spiegel?” ha ha
Ik vond het allemaal veel te traag gaan. We moesten na iedere oefening navoelen en dat vond ik echt helemaal niet chill, heel erg saai en zo, maar gaandeweg besefte ik dat het daar juist om gaat, dat het navoelen mega waardevol is. Als ik nu in de sportschool een yogalesje volg, dan vind ik het allemaal echt veel te snel gaan. Maar ik moest daar echt even in groeien.
Doordat ik meer ging voelen, begon ik ook te merken dat ik mijn lichaam alsmaar aan het overbelasten was met andere vormen van yoga en sporten. Ik had heel vaak pijn, maar ik dacht dat dat normaal was. De lessen hier hebben me geleerd dat je lichaam grenzen heeft en dat je daar ook vóór kunt blijven. Ik dacht dat ik heel veel lichaamsbewustzijn had, en dat heb ik ook, maar dat stukje van je grenzen voelen en daarnaar leren luisteren, dat heb ik hier echt in de eerste maanden geleerd.

De filosofielessen vond ik heel interessant. Ik was al wel langer bezig met dit soort teksten te lezen, dus de vorm, ingewikkelde zinnen, dat ligt mij sowieso. Maar ik vond het vooral fijn om er nu samen over te filosoferen, erover te praten en dan je eigen ervaringen daarin te verwerken, dan gaat het meer leven.
Het was leuk om kennis te maken met Sri Aurobindo. Ik was zelf helemaal fan van Krishnamurti en hier kwam alles samen.

Mediteren deed ik ook al, maar door erover te praten in deze lessen kwam ik erachter dat ik meer uiterlijk mediteerde, dan dat ik echt naar de stilte en de ervaring ging. Dus de hele begeleiding die we kregen in de meditatieles was heel fijn. Ik vond het ook wel moeilijk en wist niet dat er zoveel manieren van mediteren waren.

De ademlessen vind ik nog steeds heel lastig. Daar voel ik nog wel een beetje weerstand merk ik.

Wat ik heel fijn vond was dat het wat betreft het lesgeven niet vaststaat hoe je iets moet doen, dat het vooral gaat om leren wat jij́ voelt en dat je dat goed kan overbrengen. Het was niet zozeer van je moet zo en zo lesgeven. Dat had ik eigenlijk verwacht, dat we meer didactiek zouden krijgen. Maar ik heb echt geleerd dat lesgeven werkt vanuit je eigen rust. En als je het vanuit jezelf doet, vanuit wat jij voelt en je dat vertelt, op die manier guide, dat dat genoeg is. Dat dat heel waardevol is. En dat het er niet om gaat hoe het eruit ziet of dat je het precies volgens regels doet.

Op wat voor manier geef jij de yoga weer door?
Het was niet mijn insteek om zelf yogadocent te worden en toen we in het begin oefeningen moesten voordoen om te oefenen met lesgeven, dacht ik ook van: nee, dat is niet echt iets voor mij.
Maar toen ik het vaker ging doen en mijn rust kon vinden vond ik het toch wel leuk. In deel 2 moet je natuurlijk ook hele lessen gaan geven en toen merkte ik dat het me eigenlijk wel ligt. Ik ging ook lesgeven aan een aantal vriendinnen en dat werd heel goed ontvangen.
Op dit moment zie ik mezelf geen yoga geven op een yogaschool of zo. Maar ik pas het geleerde wel heel erg toe in mijn thuissituatie met mijn zoon. Hoe kalmer ik ben hoe kalmer hij is.

 

/door

Yoga, een steuntje in de rug bij Burn-out en Long Covid

Vanaf mijn tienerjaren had ik spanningsklachten die ik onderdrukte om naar school te kunnen gaan en een sociaal leven te kunnen hebben. Dit was heel normaal voor mij. Na jaren van stress bleek ik te weinig energie te hebben om grote veranderingen in mijn leven op te kunnen vangen en kwam ik af en aan in overspanning en burn-out terecht. Ik kon dan niets anders meer dan slapen.

Een sterk innerlijk weten gaf mij richting en bracht mij zo’n 17 jaar geleden bij het centrum voor Integrale yoga. Hier volgde ik een proefles bij Soerya en ik was meteen verkocht. De yogaoefeningen maakten het lichaam ‘lichter’, de razende gedachten namen af en de emoties werden zachter. Ik vertrok na de les opgewekt en energiek.
Sindsdien ben ik nooit meer weggegaan en volgde elke week les. Door de yogaoefeningen klaarde het beetje bij beetje op en Integrale yoga is mijn weg geworden, waarop ik ruimte en handvatten blijf ontdekken die mij helpen balans te vinden.

Na een deel van de docentenopleiding te hebben afgerond mocht ik al lesgeven op het centrum. In de loop van de jaren kwamen er steeds meer mensen in mijn lessen met stress en burn-out klachten. Ondanks dat Integrale yoga een rustige vorm van yoga is, bleken de oefeningen voor deze doelgroep te zwaar en het idee kwam op om speciaal voor deze mensen een les te starten met oefeningen die nog meer gericht zijn op ontspanning en aandacht voor het bewust ervaren van de gevoelens in het eigen lichaam. Inmiddels is het lesprogramma voor deze doelgroep uitgebreid met een ademles én een yoga nidra les.

Door regelmatig nieuwe oefeningen uit te proberen en te voelen welke werking deze op mij hebben, ontstaan nieuwe lessen. Deze lessen probeer ik met mijn leerlingen uit en geven mij inzicht in wat wél werkt en wat niet werkt. Uit deze ervaringen, veel lezen, een aanvullende opleiding volgen en sparren met collega docenten, is de specialisatie Yoga bij Burn-out & Long Covid ontstaan.

Heb jij (als yogadocent of bijvoorbeeld in de hulpverlening) te maken met deze doelgroep? En wil je meer leren over hoe je mensen in een Burn-out en met Long Covid kunt begeleiden in hun herstel?
In deze specialisatie gaan we uitgebreid in op de achtergronden van stress, Burn-out en Long Covid.
Je gaat zelf ervaren hoe verschillende oefeningen kunnen helpen om tot meer bewustzijn en ontspanning te komen. Vervolgens zullen ook een aantal lessen worden gewijd aan het opbouwen van energie, waardoor kracht weer kan worden opgebouwd.

Door: Lisette

/door

Yoga Essenties, verfijning en verdieping

In de periode dat het yogacenyrum genoodzaakt was haar deuren tijdelijk te sluiten door Corona, hielden de yogi’s zoveel mogelijk contact met elkaar. Soerya en Carolina staken de koppen bij elkaar en raakten geïnspireerd om zich te verdiepen in bepaalde onderwerpen uit de yoga.
Zo ontstond niet alleen de specialisatie yoga nidra, maar ook deze yoga essenties. Al brainstormend, zoomend en mailend kwamen er 8 onderwerpen uit die we essentieel vinden voor de ontwikkeling van een yogi:

  1. Ontspanning
  2. Concentratie
  3. Prana
  4. Mantra
  5. Bhavana
  6. Chakra
  7. Bewustwording
  8. De kracht van boven

Tijdens het ontwikkelen van deze specialisatie werd al snel duidelijk dat Carolina de hatha yoga voor haar rekening zou nemen en Soerya de meditatielessen. Leidend in beide lessen zijn de 8 onderwerpen. Beiden nemen een stukje theorie voor hun rekening.

Door Carolina

Meer lezen over hoe deze samenwerking tot stand is gekomen?
Lees dan het duo interview .

Meer informatie over de specialisatie Yoga Essenties

/door

Nadi- spierherstelyoga, hulp bij klachten aan het bewegingsapparaat

Tijdens de introductieles van de open dag op 11 juni werd het weer zo mooi duidelijk hoe goed deze methode werkt bij fysieke klachten. Met ogenschijnlijk kleine aanwijzingen kwam er bij een deelnemer een bewustwording dat zo’n verschil maakte, waardoor ze direct meer ontspanning ervaarde in het staan.

Zelf mocht ik kennismaken met deze helende methode toen ik met hernia- en heupklachten niet verder kwam met de reguliere zorg. Al veel langer kwam ik telkens tot de conclusie dat yoga doen, met de adem werken, ontspanningsoefeningen en mediteren veel heilzamer voor mijn  lichaam zijn dan de veelal korte en lokale behandelingen vanuit het reguliere westerse systeem. Of ten minste dat het een zeer waardevolle aanvulling is die het zelf-helend vermogen van het lichaam aanspreekt.

Zo verbindt Remo Rittener ook mooi de westerse inzichten met de oosterse inzichten in deze methode.
Een deel van de cursus gaat om het lokaliseren van bepaalde drukpunten, triggerpoints. Zelf pas ik dat weinig toe op andere mensen, maar het geeft je veel inzicht over hoe de spieren en energiebanen (nadi’s) lopen in het lichaam.

Deze bewustwording helpt je bij het uitvoeren van de oefeningen en leerde mij nog beter begrijpen en voelen welke spieren ik meer in kan zetten en welke meer ontspannen. Vanaf dat moment kon ik niet alleen aangenamer en moeitelozer in yogahoudingen komen en blijven, maar ervaarde ik ook de rest van de dagen minder pijn tijdens andere bezigheden.

Vastgeroeste patronen worden losgeweekt. Zowel fysiek als mentaal. Mentaal door jezelf bijvoorbeeld vragen te stellen die inzicht geven in de oorzaak van je klachten. En door contemplatie op bhavana’s, korte mantra’s die altijd een positieve nieuwe imprint geven.

Ik heb de opleiding inmiddels nu zo’n 6x gegeven en diverse docenten gebruiken de methode bij één op één yogacoaching en/of verwerken de oefeningen en kennis in hun groepslessen.

Het leukste aan opleidingen schrijven is dat ik mezelf blijf ontwikkelen. Van kinds af aan ben ik al leergierig en sta niet graag stil;-) Ik wil vooruit: lichamelijk, geestelijk, innerlijk…
Het fijnste aan de opleiding doorgeven is als ik zie dat andere docenten er wat aan hebben en er verder mee aan de slag gaan om ermee weer andere mensen te helpen en inspireren.

Door eerdere ervaringen met het geven van deze opleiding heb ik besloten de opleiding op te splitsen in workshops spierherstelyoga en de opleiding nadi-spierherstelyoga.
Velen hebben inmiddels al bijna alle workshops gevolgd, als voortraject op de opleiding. Hierdoor kunnen we ons tijdens de opleiding meer concentreren op het behandelen van de theorie, de drukpunten op elkaar oefenen en de korte series oefeningen uit het boek ondergaan en ervaren.

Het boek krijg je van ons als je de opleiding gaat doen.
De workshops zijn ook na de opleiding te volgen. Uiteindelijk heb je dan een groot en breed scala aan oefeningen tot je beschikking, waar je uit kunt kiezen en op voort kunt borduren.

De workshops zijn toegankelijk voor iedereen.
De opleiding is in principe voor yogadocenten, maar heb je behoorlijk wat yoga-ervaring en/of bijzondere interesse in deze specialisatie, schroom dan niet om contact op te nemen!

Door Carolina

Meer informatie over de opleiding Nadi- en spierherstelyoga

Meer informatie over de workshops Spierherstel yoga

/door

Integrale Yoga – docentenopleiding

Toen ik vijftien jaar was begon ik met yoga houdingen uit te proberen en over yoga te lezen. Het had nog geen vorm, ik volgde geen lessen, maar het had een goede uitwerking op me.
Op mijn 22e ging ik yogalessen volgen bij Agastya, die de Integrale Yoga richting volgde. Mijn lichaam was jong en soepel, yogahoudingen waren prettig om te doen. De eerste innerlijke ervaringen van meditatie waren nieuw voor me, er ging een wereld voor me open.
Mijn aspiratie was ontwaakt, een enorm verlangen naar deze innerlijke ervaringen ontstond. Ik zou dit pad niet meer verlaten.

In de jaren 80 was het heel vanzelfsprekend dat kennis en ervaring werden overgedragen van leraar op leerling. Enkele goede, trouwe leerlingen werden opgeleid tot docent, waaronder ikzelf.
Mijn lieve yogavriendin Fazal Mai, leerling-yogi van het eerste uur, begon lessen en achtergronden uit te werken. In haar yogacentrum aan de Bergsingel ontstond op een heel natuurlijke manier de eerste echte docentenopleiding voor leerlingen uit onze yogagroepen.
Pas jaren later werd de vraag naar opleidingen groter en toen we in 2006 onze deuren aan de Heemraadssingel openden, kwamen er ook mensen van buitenaf een opleiding bij ons volgen.
Parallel hieraan ontstond een opleidingscentrum in Hoogeveen, waar onze vrienden Maitreyi en haar man Satyam jarenlang opleidingen hebben gegeven.

In die tijd werkte het zo dat als wij zagen dat mensen voldoende kennis en ervaring hadden om les te kunnen geven en ze de volledige opleiding hadden gevolgd, ze een diploma kregen en een bos bloemen.
Agastya en ik gingen voor de diploma-uitreiking jaarlijks naar Hoogeveen en na zijn overlijden ging Soerya met me mee. Het waren altijd feestelijke dagen!

In de loop van de tijd ontstond de behoefte om onze opleiding wat meer te professionaliseren. We onderzochten bijvoorbeeld of het mogelijk en zinvol zou zijn om ons aan te sluiten bij een bestaande vereniging.
Dat bleek niet mogelijk, omdat we van een andere yogastroming waren.
Het verschil was te groot met de visie op yoga die werd gehanteerd. Heel jammer, want hoe mooi zou het zijn als stromingen konden samenwerken.
Wel sloten we ons aan bij het CRKBO (Centraal Register Kort Beroepsonderwijs). De hieraan verbonden vereisten werden uitgevoerd, waaronder bijvoorbeeld het verschil tussen een certificaat en een diploma.
Zo ontstond er een omschrijving voor een yoga examen en de werving van een onafhankelijke examinator. We maakten een voortgangssysteem voor cursisten en een overlegstructuur voor de docenten aan de opleiding. Dit heeft tot gevolg gehad dat er een betere begeleiding voor de cursisten is ontstaan.
Yoga is in de loop van de jaren heel populair en toegankelijk geworden waardoor we een verschuiving zien van de spirituele zoeker naar mensen die yoga gebruiken om uit een burn-out te komen, klachten te verlichten en een andere visie zoeken. Dat vraagt soms een intensieve begeleiding door en meer kennis van onze docenten.

Het is enorm inspirerend om belangstellenden wegwijs te maken in yoga. Er is zoveel te vertellen, zo leuk om echte vragen te beantwoorden en te zien wat het met deelnemers doet. In deze yoga is het belangrijk om goed te kijken naar de persoon die de vraag stelt, want yoga kent algemene ontwikkelingslijnen maar toch zal er voor ieder individu ook een eigen ontwikkelingsweg zijn.
Het duiden van ervaringen kan van enorme invloed zijn op de ontwikkeling en het vertrouwen in de innerlijke weg. Deze yoga doe je niet alleen voor jezelf, ook voor de mensen die je ontmoet mag je het licht ontsteken.
Onze opleidingen veranderen voortdurend, zowel inhoudelijk als structureel. Logisch, alles op aarde verandert voortdurend en groeit naar een steeds betere of volledigere versie.
We hebben een heel fijn team dat veel veerkracht heeft getoond in de loop van de jaren. De meeste docenten hebben inmiddels een eigen specialiteit ontwikkeld en daaromheen een opleiding gemaakt. De uitwisseling van ervaringen zorgt voor een goede onderlinge sfeer. Vroeger werd er altijd naar mij gekeken, alsof ik alles wist. Nu leren we vooral veel van elkaar en van de mensen die op ons pad komen.

Het mooie van de Integrale Yoga vind ik dat het zoveel aspecten van ons mens-zijn ontwikkelt: yoga en kennis, yoga en het leven, yoga en het lichaam en vooral natuurlijk de innerlijke ervaring zodat het yogapad langzaamaan vorm gaat krijgen. Yoga heeft een grote uitwerking op het dagelijkse leven, brengt de verschillende aspecten met elkaar in balans en laat je groeien naar een steeds groter, dynamisch, altijd veranderend geheel.
Wij proberen daarom in onze opleidingen niet één aspect naar de voorgrond te brengen, maar alle aspecten te ontwikkelen op de manier die het beste lijkt te passen bij de Integrale Yoga, de deelnemer en de huidige tijd.
Daarmee integreert deze yoga de traditionele yogavormen op een heel eigen, vrije wijze. Alle docenten zijn zowel docent als leerling. Wij blijven ons voortdurend ontwikkelen op ons yogapad. Want je kunt een ander niet iets aanwijzen of uitleggen wat je zelf niet kent en ervaren hebt.

Door: Lopamudra

/door