Ontdek onze workshops
Bij ons kun je terecht voor een gevarieerd aanbod aan leuke en leerzame workshops.
Sommige zijn bedoeld als bijscholing voor opgeleide docenten (ook als je elders bent opgeleid), andere staan open voor iedereen die geïnteresseerd is. Er is altijd wel een workshop die bij jou past!
Nervus vagus
Workshop en bijscholing
25 JAN 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
Inhoud
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die zich aangetrokken voelt.
Dat kunnen mensen zijn die Integrale Yoga doen, maar ook mensen van buiten het yogacentrum.
Aanmelden
Wil je meedoen?
Klik hier om je aan te melden.
Tibetaanse yoga 1
Workshop
7 FEB 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
Nieuwe energie met de vijf Tibetanen!
Breng de chakra’s is balans met Vijf Tibetaanse Riten.
Op een rustige manier krijg je meer uitleg over de houdingen en hun werking. Carolina geeft tips over hoe je de serie geleidelijk kunt opbouwen, hoe je de houdingen aan kunt passen en over wat de juiste maat voor jou is om ze uit te voeren.
Midden in het Himalaya gebergte hebben Tibetaanse monniken ongeveer 2500 jaar geleden een serie oefeningen met mystieke mogelijkheden ontwikkeld. Een serie die zeer goed past binnen de Integrale Yoga, want met de Vijf Tibetanen wordt de vitaliteit van het lichaam behouden, zodat het lichaam sterk genoeg blijft om je geestelijke weg te ondersteunen.
Inhoud
Gedetailleerde uitleg van de houdingen en haar werking op de chakra’s
Geestelijke oefeningen en eenvoudige meditaties
Digitaal naslagwerk
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die zich aangetrokken voelt.
Enkele redenen om deze workshop te volgen kunnen zijn:
Je doet de Vijf Tibetanen al regelmatig en bent nieuwsgierig naar wat meer achtergrond.
Je hebt er wel eens van gehoord en ze ook weleens gedaan, maar ondervind moeilijkheden
Je hebt ze nog nooit gedaan en er ook nog nooit over gehoord, maar staat open om eens wat nieuws te leren
Aanmelden
De volgende workshop is op 7 februari 2026.
Klik hier om je aan te melden.
Voeten
Workshop spierherstelyoga
8 FEB 2026
13:30-17:00
€65,-
Achtergrond
Onze voeten zijn het fundament van ons lichaam: een anatomisch wonder dat ons ondersteunt bij elke stap die we zetten. Maar wat als dat fundament uit balans raakt? Klachten in knieën, rug of zelfs je hoofd kunnen hun oorsprong vinden in je voeten.
Deze workshop biedt meer dan alleen kennis; het is een ervaring. Je leert hoe je je voeten kunt ontspannen, versterken en optimaal kunt laten functioneren. Het resultaat? Een stevigere houding, meer balans en zelfs innerlijke rust.
Docent: Carolina
Inhoud
Inzicht in de anatomie en functie van je voeten: Ontdek hoe ze je hele lichaam beïnvloeden.
Praktische yogatherapie: Twee unieke series met oefeningen, geïnspireerd door Remo Rittiner, om je voeten te versterken en klachten te voorkomen.
Adem- en meditatieoefeningen: Om spanning los te laten en je energiestromen in balans te brengen.
Zelfreflectie en bewustwording: Versterk niet alleen je fysieke basis, maar ook je mentale veerkracht.
Een digitaal naslagwerk: Handig voor het integreren van de oefeningen in je eigen (yoga-)routine.
Voor wie?
Deze workshop is ontworpen voor iedereen die:
Sterkere voeten wil ontwikkelen.
Lichamelijke klachten wil voorkomen of verlichten.
Dieper in contact wil komen met zichzelf en de aarde.
Je ontvangt praktische handvatten en een diepe bewustwording van je lichaam. Het helpt je om letterlijk steviger in het leven te staan én lichtvoetiger vooruit te gaan.
Aanmelden
Start jouw reis naar balans en kracht. Schrijf je vandaag nog in!
Klik hier om je aan te melden.
Knieën
Workshop spierherstel yoga
8 MRT 2026
13:30-17:00
€65,-
Achtergrond
De knieën, het grootste gewricht in ons lichaam, vormen een cruciaal scharnierpunt. Ze geven ons de flexibiliteit om te buigen, te knielen en ons trots op te richten. Maar wist je dat knieklachten vaak hun oorsprong vinden in de manier waarop we bewegen of hoe ons lichaam in balans is? Deze workshop helpt je om de kracht en stabiliteit van je knieën te verbeteren, terwijl je je bewust wordt van hun rol in je algehele welzijn.
Inhoud
Inzicht in de anatomie en functie van de knieën: Begrijp hoe spieren, gewrichten en banden samenwerken en wat de meest voorkomende problemen zijn.
Praktische yogatherapie: Speciale spierherstelseries gericht op kracht, flexibiliteit en balans.
Massage- en ontspanningstechnieken: Voor directe verlichting en het bevorderen van doorbloeding.
Adem- en mindfulnessoefeningen: Om spanning te reduceren en energiestromen in balans te brengen.
Zelfreflectie en bewustwording: Versterk je verbinding met je eigen lichaam en leer luisteren naar wat je knieën je vertellen.
Voor wie?
Deze workshop is ideaal voor iedereen die:
Knieklachten wil verminderen of voorkomen.
De balans tussen kracht en soepelheid in het lichaam wil herstellen.
Beter wil begrijpen hoe gezonde knieën bijdragen aan een energieke en pijnvrije levensstijl.
Je krijgt praktische tools en inzichten mee om je knieën sterker en veerkrachtiger te maken, met oefeningen die je eenvoudig in je dagelijkse leven of yoga-beoefening kunt integreren.
Aanmelden
Sta sterker, beweeg vrijer. Schrijf je vandaag nog in!
Klik hier om je aan te melden.
Handenyoga 1
Workshop
15 MRT 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
Fysieke oefeningen, marma’s en mudra’s!
Er zijn 107 energiepunten in ons lichaam waar prana extra aanwezig is. Deze energiepunten worden ‘marma’s’ genoemd. Een aantal hiervan bevinden zich in de handen.
Verstoringen in deze gebieden hebben invloed op het functioneren van het lichaam. Vaak zijn deze gebieden knooppunten waar diverse weefsels samen komen. De handen zijn, net als de voeten, begin en eindpunten in het energieveld. De doorstroming van deze gebieden is dan ook van grote invloed op het functioneren van het gehele lichaam.
Inhoud
Marmapunten, handmassage en versterkende oefeningen
In het eerste deel van deze workshop leren we een handmassage en diverse oefeningen om de handen en polsen soepel en sterk te maken.
Mudra’s
In het tweede gedeelte leer je diverse handhoudingen; Mudra’s.
Mudra’s zijn er in vele soorten. Je kunt ze inzetten om je gemoedstoestand te verbeteren. Of om je meditatie kracht bij te zetten.
Na afloop krijg je een digitaal naslagwerk
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die zich aangetrokken voelt.
Dat kunnen mensen zijn die Integrale Yoga doen, maar ook mensen van buiten het yogacentrum, leerling yoga of docent.
De workshop is uitermate geschikt om toe te passen voor docenten die werken met bijvoorbeeld ouderen of mensen die fysiek moeilijk bewegen door ziekte of andere beperkingen. Het enige wat je nodig hebt zijn je handen.
Aanmelden
De volgende workshop is op 17 mei 2026.
Klik hier om je aan te melden.
Keuzevak
MeditatieLab
22 MRT 2026
13:30-17:00
€65,-
Achtergrond
Verdiep je in het geven van meditaties
Merk je tijdens je lessen dat je meer met meditatie zou willen doen?
Ben je op zoek naar nieuwe inspiratie, of wil je een stap verder gaan in het begeleiden van meditaties?
Misschien zou je graag je eigen meditaties willen maken, maar weet je niet goed waar je moet beginnen. Of voel je je nog niet zeker genoeg om een zelfgemaakte meditatie in de les te gebruiken.
Dan is dit keuzevak helemaal iets voor jou.
Inhoud
Tijdens deze workshop neemt Marije je mee in het proces van het creëren van meditaties. De mogelijkheden zijn eindeloos, maar er bestaan duidelijke structuren die je kunt volgen om een meditatie helder op te bouwen.
We kijken ook naar hoe je bestaande meditaties kunt verkorten of aanpassen, zonder de essentie ervan te verliezen, zodat je ze kunt inzetten op een manier die past bij jouw les en je deelnemers.
Wat heb je nodig:
- Pen en papier
- Telefoon met recorderfunctie
- Een aantal voor jou inspirerende teksten of quotes
Voor wie?
Keuzevakken zijn aanvullingen voor opgeleide yogadocenten.
Dat kunnen ook docenten zijn die elders zijn opgeleid.
Aanmelden
Toe aan verdieping?
Klik hier om je aan te melden.
Fascia
Workshop en bijscholing
29 MRT 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
Fascia is het bindweefselnetwerk dat onze spieren, botten, gewrichten en organen omhult en alles in ons lichaam met elkaar verbindt. Dit netwerk loopt door het hele lichaam, van boven naar beneden, van buiten naar binnen en andersom, het vormt daarmee één samenhangend systeem.
Dit complexe systeem heeft invloed op onze beweging, houding, het immuunsysteem en zelfs onze emotionele balans.
Fascia speelt bovendien een belangrijke rol bij het verlichten van spannings- en gewrichtsklachten.
Docent: Marije
Inhoud
Tijdens deze workshop neemt Marije je mee in de theorie en praktijk achter dit bijzondere en nog vaak onderbelichte onderdeel van het lichaam. Ontdek hoe je met gerichte aandacht en beweging meer ruimte en ontspanning kunt ervaren.
Wat heb je nodig:
- Een yogamat voor de praktijkles
- Comfortabele kleding
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor zowel yogabeoefenaars als docenten.
Dat kunnen mensen zijn die Integrale Yoga doen, maar ook mensen van buiten het yogacentrum.
Aanmelden
Wil je meedoen?
Klik hier om je aan te melden.
Heupen
Workshop spierherstelyoga
12 APR 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
De heupen, stevig verankerd in ons bekken, vormen de spil van onze bewegingen en emoties. Ze reflecteren hoe we het leven tegemoet treden: soepel en vol vertrouwen, of stijf en geremd. Deze workshop helpt je om flexibiliteit, kracht en balans in je heupen te herstellen en versterkt zo je algehele welzijn.
Inhoud
Inzicht in de anatomie en functie van de heupen: Leer hoe asymmetrie en spanning kunnen leiden tot klachten, en hoe je deze kunt aanpakken.
Praktische yogatherapie: Oefeningen gericht op het losmaken, versterken en in balans brengen van de heupspieren en het bekken.
Ademhalings- en ontspanningstechnieken: Breng rust in lichaam en geest, terwijl je spanning loslaat.
Zelfreflectie en bewustwording: Onderzoek je houding, letterlijk en figuurlijk, en leer soepel mee te bewegen met wat zich aandient.
Naslagwerk voor thuis: Houd de oefeningen en inzichten bij de hand om regelmatig toe te passen.
Voor wie?
Deze workshop is perfect voor iedereen die:
Soepeler en krachtiger wil bewegen.
Klachten in de heupen, onderrug of bekken wil verminderen of voorkomen.
Beter wil begrijpen hoe gezonde heupen bijdragen aan een energiek en evenwichtig leven.
Met eenvoudige, effectieve oefeningen en inspirerende inzichten kom je dichter bij een soepel en stabiel lichaam, terwijl je je openstelt voor verandering en groei.
Aanmelden
Beweeg vrij, dans licht en leef in balans.
Schrijf je vandaag nog in!
Klik hier om je aan te melden.
Tibetaanse yoga 2
Workshop
18 APR 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
Vijf Tsa Lung
Zuiverende Tibetaanse yoga
In deze workshop gaan we op avontuur met Tibetaanse Yoga en leren twee meditatieve series: De Vijf Tsa Lung en De Negen Zuiverende Ademhalingen. Samen vormen ze een eeuwenoude Tibetaanse adem- en bewegingsserie, die Tenzin Wangyal Rinpoche toegankelijk heeft gemaakt voor iedereen.
De serie is gericht op het zuiveren en in harmonie brengen van de energetische centra en het cultiveren van de natuurlijke menselijke kwaliteiten: liefde, compassie, vreugde en gelijkmoedigheid.
Inhoud
Vijf Tsa Lung bewegingen, onder begeleiding van de Tibetaanse zang van Tenzin Wangyal Rinpoche
Negen zuiverende ademhalingen
Digitaal naslagwerk voor thuis
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die interesse heeft in Tibetaanse Yoga en het leuk vindt om series te leren die je gemakkelijk thuis kunt herhalen.
Dat kunnen mensen zijn die Integrale Yoga doen, maar ook mensen van buiten het yogacentrum.
Aanmelden
Of je nu leerling yogi of docent bent, deze workshop geeft je energie!
Klik hier om je aan te melden.
Keuzevak
De start van je yogapraktijk
19 APR 2026
13:30-17:00
€70,-
Achtergrond
Veel afgestudeerde yogadocenten voelen zich geïnspireerd, maar ook onzeker over hoe te beginnen. In dit keuzevak onderzoeken we samen de eerste stappen. Je ontdekt wat jouw visie en doelgroep is, verkent verschillende manieren om te starten (van lesgeven aan bekenden tot werken in een yogacentrum of het opzetten van eigen lessen) en leert realistisch kijken naar kosten en verdiensten.
Docenten: Marije en Carolina
Inhoud
We werken in kleine groepjes met praktische werkbladen, zodat je ideeën direct kunt uitwerken. Aan het einde van de middag heb je niet alleen een helder beeld van wat bij jou past, maar ook een concreet plan op papier: een mooi boekje vol informatie en inspiratie om mee naar huis te nemen.
Voor wie?
Keuzevakken zijn aanvullingen voor opgeleide yogadocenten.
Dat kunnen ook docenten zijn die elders zijn opgeleid.
Aanmelden
Start nu!
Klik hier om je aan te melden.
Rug
Workshop spierherstel yoga
10 MEI 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
Onze onderrug is letterlijk en figuurlijk het middelpunt van ons lichaam. Het is de verbinding tussen boven- en onderlichaam, en speelt een sleutelrol in onze fysieke en mentale balans. Deze workshop helpt je om spanning los te laten, kracht op te bouwen en bewustzijn te creëren in dit belangrijke gebied.
Docent: Carolina
Inhoud
Inzicht in de anatomie van de onderrug: Leer hoe een disbalans in het bekken en de wervelkolom klachten kan veroorzaken.
Praktische yogatherapie: Oefeningen gericht op het versterken van de spieren, het verlengen van de wervelkolom en het herstellen van balans.
Ademhalings- en ontspanningstechnieken: Breng kalmte in lichaam en geest terwijl je energetische blokkades oplost.
Zelfreflectie en bewustwording: Versterk je connectie met je dragende midden en ontwikkel innerlijke kracht.
Naslagwerk voor thuis: Eenvoudige, toegankelijke oefeningen om regelmatig te doen.
Voor wie?
Deze workshop is ideaal voor iedereen die:
Spanning in de onderrug wil verlichten of voorkomen.
Meer stabiliteit en kracht in het lichaam wil ervaren.
Beter wil begrijpen hoe de onderrug bijdraagt aan een gezonde houding en bewegingsvrijheid.
Je leert niet alleen fysieke technieken, maar ook hoe je mentale spanningen kunt loslaten en steviger in je eigen kracht kunt staan.
Aanmelden
Ontdek de kracht van je midden en sta sterker dan ooit. Schrijf je vandaag nog in!
Klik hier om je aan te melden.
Handenyoga 2
Workshop
17 MEI 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
a
Wanneer de handen en vingers soepeler en sterker zijn geworden, openen zich subtielere lagen van beoefening. In dit vervolg richten we ons op mudra’s die niet alleen het energiesysteem beïnvloeden, maar ook werken op het emotionele en geestelijke bewustzijn.
De houdingen nodigen uit tot verstilling, innerlijke waarneming en het verfijnen van de verbinding tussen gevoel, energie en intentie. Daardoor ontstaat een verdiepend helend proces dat minder fysiek gericht is en meer vanuit innerlijke dimensies ervaren wordt.
Inhoud
Marmapunten, handmassage en versterkende oefeningen
In het eerste deel van deze workshop leren we een handmassage en diverse oefeningen om de handen en polsen soepel en sterk te maken.
Mudra’s
In het tweede gedeelte leer je diverse handhoudingen; Mudra’s.
Mudra’s zijn er in vele soorten. Je kunt ze inzetten om je gemoedstoestand te verbeteren. Of om je meditatie kracht bij te zetten.
Na afloop krijg je een digitaal naslagwerk
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die zich aangetrokken voelt.
Dat kunnen mensen zijn die Integrale Yoga doen, maar ook mensen van buiten het yogacentrum, leerling yoga of docent.
De workshop is uitermate geschikt om toe te passen voor docenten die werken met bijvoorbeeld ouderen of mensen die fysiek moeilijk bewegen door ziekte of andere beperkingen. Het enige wat je nodig hebt zijn je handen.
Aanmelden
Voor iedereen toegankelijk!
Klik hier om je aan te melden.
Keuzevak
Hatha-Lab
31 MEI 2026
13:30-17:00
€65,-
Achtergrond
Creativiteit en flexibiliteit in je les
Soms gebeurt het dat er onverwacht een nieuwe deelnemer in je groep verschijnt die niet goed kan meekomen met je voorbereide les. Hoe ga je daar als docent mee om? Hoe pas je je les aan zonder het geheel te verstoren? En op welke manieren kun je houdingen aanbieden zodat iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau?
Docent: Marije
Inhoud
Tijdens deze workshop leer je creatief en flexibel omgaan met hatha yoga-lessen. Je ontdekt hoe je houdingen kunt aanpassen en alternatieven kunt aanbieden, zodat alle deelnemers, ongeacht ervaring of niveau, kunnen meebewegen en genieten van jouw les.
Wat heb je nodig:
- Pen en papier
- Comfortabele kleding en een yogamat
- Een les of praktijkcasus die we als voorbeeld zouden kunnen gebruiken tijdens de workshop. Dit is niet verplicht om mee te nemen.
Voor wie?
Keuzevakken zijn aanvullingen voor opgeleide yogadocenten.
Dat kunnen ook docenten zijn die elders zijn opgeleid.
Aanmelden
Laat je creativiteit stromen!
Klik hier om je aan te melden.
Schouders
Workshop spierherstel yoga
14 JUN 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
De schouders, onze dagelijkse lastdragers, zijn vaak het slachtoffer van spanning en overbelasting. Ze dragen niet alleen fysieke, maar ook emotionele lasten. Deze workshop biedt praktische handvatten om spanning los te laten, kracht op te bouwen en meer ruimte en balans te creëren in je schoudergebied.
Inhoud
Inzicht in de anatomie van de schouders: Begrijp hoe spanning en overbelasting klachten veroorzaken en hoe je deze kunt voorkomen.
Praktische yogatherapie: Oefeningen om schouders, borstspieren en nek los te maken, te versterken en soepeler te bewegen.
Ademhalings- en ontspanningstechnieken: Creëer ruimte in je schoudergewrichten en ervaar verlichting door diepe ademhaling.
Zelfreflectie en bewustwording: Ontdek de innerlijke en uiterlijke lasten die je schouders beïnvloeden.
Naslagwerk voor thuis: Effectieve oefeningen en technieken om je schouders gezond te houden.
Voor wie?
Deze workshop is ideaal voor iedereen die:
Last heeft van stijve of gespannen schouders.
Meer mobiliteit en vrijheid in het schoudergebied wil ervaren.
Dieper wil begrijpen hoe een goede houding en ontspanning bijdragen aan gezondheid en welzijn.
Met zachte, gerichte oefeningen en aandacht voor adem en beweging, help je je schouders om spanning los te laten en soepeler te functioneren. Voel je sterker, lichter en meer in balans.
Aanmelden
Geef je schouders de vrijheid die ze verdienen. Schrijf je vandaag nog in!
Klik hier om je aan te melden.
Nervus vagus
Workshop en bijscholing
21 JUN 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
Inhoud
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die zich aangetrokken voelt.
Dat kunnen mensen zijn die Integrale Yoga doen, maar ook mensen van buiten het yogacentrum.
Aanmelden
Wil je meedoen?
Klik hier om je aan te melden.
Nek & hoofd
Workshop spierherstel yoga
12 JUL 2026
13:30 - 17:00
€65,-
Achtergrond
De nek en het hoofd zijn niet alleen fysiek kwetsbaar, maar dragen ook veel spanning door stress, slechte houdingen en innerlijke onrust. Deze workshop biedt inzichten en praktische oefeningen om spanning los te laten, je houding te verbeteren en een gevoel van rust en helderheid te creëren.
Inhoud
Inzicht in de oorzaken van nek- en hoofdpijn: Ontdek hoe spanning en disbalans in spieren en gewrichten leiden tot klachten zoals stijve nek, hoofdpijn en duizeligheid.
Praktische yogatherapie: Oefeningen gericht op het versterken, rekken en ontspannen van de nekspieren en halswervels.
Ademhaling en ontspanning: Technieken om druk en spanning los te laten en de energiestromen te harmoniseren.
Zelfreflectie en bewustwording: Onderzoek hoe innerlijke spanningen en gedachten fysieke klachten beïnvloeden en leer hierop te reageren.
Naslagwerk voor thuis: Blijf de oefeningen en technieken toepassen voor blijvende verlichting.
Voor wie?
Deze workshop is perfect voor iedereen die:
Spanning in de nek en schouders wil verminderen.
Hoofdpijn, migraine of andere gerelateerde klachten wil verlichten.
Beter wil begrijpen hoe mentale en fysieke spanningen samenhangen en hoe je deze kunt oplossen.
Met eenvoudige en effectieve oefeningen leer je niet alleen spanning los te laten, maar ook hoe je je nek en hoofd gezond en ontspannen houdt.
Aanmelden
Breng balans in je nek, rust in je hoofd. Schrijf je vandaag nog in!
Klik hier om je aan te melden.
Nieuwsberichten Integrale Yoga Rotterdam
Blijf op de hoogte van alles wat er speelt bij Integrale Yoga Rotterdam. Meld je aan voor onze mailings en ontvang nieuws over lessen, workshops en opleidingen rechtstreeks in je inbox. Geen gedoe, wél handig. Zo hoef je nooit te zeggen: jammer dat ik het gemist heb.