Enkele jaren geleden besloot ik opnieuw yogalessen te gaan volgen en meldde ik me aan voor de seniorenyoga bij Integrale Yoga Nederland.
Van het begin af aan voelde ik me daar thuis.
Ik werd getroffen door de hartelijkheid van mijn medecursisten en de persoonlijke benadering van onze docente Mirjam. Het voelde snel alsof ik al jaren de lessen volgde.
De lessen bestaan de eerste 45 minuten uit oefeningen waarbij aandacht is voor alle delen van het lichaam, steeds in combinatie met de ademhaling. Door deze concentratie op de ademhaling krijgen de oefeningen als het ware een extra dimensie en wordt het vaak ook makkelijker om ze goed te volbrengen. Overigens, als dat laatste eens een keer niet zo goed lukt, is dat nooit een probleem.Ieder doet wat op dat moment mogelijk is.
De focus op oefeningen en ademhaling maakt dat je even loskomt van alle dagelijkse beslommeringen en als het ware naar binnen keert. Dat wordt nog versterkt door de meditatie waarmee de les gedurende de laatste 15 minuten wordt afgesloten. Dat is een geleide meditatie: de docente neemt je mee op een tocht naar binnen en dat leidt tot een diepe ontspanning, een echt loslaten van alles. Naar dit onderdeel van de les kijk ik persoonlijk het meeste uit, omdat het mij werkelijk een gevoel van grote vreugde geeft. Het kost mij altijd moeite om weer “terug te gaan”.
Ik vind het ook opvallend dat we er daarna allemaal zo stralend en vredig uitzien.
Dat mooie gevoel probeer ik dan vast te houden, maar dat lukt natuurlijk lang niet altijd. Wel merk ik dat ik me in het dagelijks leven veel meer bewust ben geworden van mijn ademhaling en de concentratie daarop gebruik om eventuele stress het hoofd te bieden. Ook neem ik, geïnspireerd door de meditatieoefeningen, meer tijd voor even rust en afstand van wat “moet” en probeer ik zo mindful mogelijk te zijn.
Ik gun iedereen die yogalessen wil gaan volgen, dezelfde positieve ervaringen als ik heb.
Bij het Centrum voor Integrale Yoga Nederland gaan professionaliteit en aandacht voor jou als persoon als vanzelfsprekend samen.
Ankie, 67 jaar
