Zwangerschapsyoga

Je zwangerschap is een bijzondere gebeurtenis. Je draagt nieuw leven in je en je ondergaat (lichamelijke, emotionele en geestelijke) veranderingen. Met zwangerschapsyoga leer je om te gaan met al deze veranderingen en maak je bewust contact met jezelf en je baby.
Je komt lichamelijk en geestelijk weer tot rust waardoor je de stilte in jezelf kunt ervaren.

Wat kun je van deze lessen verwachten?

  • Speciale hatha yogahoudingen om het lichaam tijdens de zwangerschap soepel te houden, te versterken, ontlasten, ontspannen en voor te bereiden op de geboorte
  • Ondersteuning bij het voorkomen en verlichten van zwangerschapskwaaltjes waaronder bekkenklachten
  • Ontspannings- en ademhalingstechnieken die ervoor zorgen dat de geboorte voorspoediger kan verlopen
  • Bewustwording van je lichamelijke en geestelijke toestand en hoe je deze positief kunt beïnvloeden.
  • Je komt in contact met je lichaam en je baby; dit heeft een positief effect op zowel jou als je baby
  • Een luisterend oor voor alle zaken rondom zwangerschap en bevalling
  • Tijdens de informatieve partnerles krijgt de partner inzicht in wat zijn/haar rol kan zijn bij de geboorte

Wanneer beginnen?

Je bent op ieder moment van je zwangerschap welkom!
Hoe eerder je komt, des te beter je je geestelijk en lichamelijk kan voorbereiden.
Vaak start men vanaf ongeveer de 20ste week, maar eerder of later mag natuurlijk ook.

Lestijden

Deze lessen worden gegeven op:

Donderdag 19:30 – 21:00 uur
Zaterdag 11:30 – 13:00 uur

Al onze lestijden vind je in het lesrooster.

Proefles

Wil je graag eerst een proefles doen?
Je kunt zelf je proefles inplannen met onze proeflesplanner.
Een proefles is gratis.

Abonnement of rittenkaart

Je hebt een abonnement of rittenkaart BASIC of ZWANGERSCHAPSYOGA nodig om aan deze lessen deel te kunnen nemen.
Wanneer je de kosten van de yogalessen bij je zorgverzekering vergoed krijgt kies je voor het ZWANGERSCHASPYOGA-abonnement. Op de factuur staat dan vermeld dat het om lessen zwangerschapsyoga gaat en deze kun je dan indienen bij je zorgverzekeraar.

Ben je van plan op reguliere basis te komen?
Dan kun je het beste kiezen voor een abonnement.

Als je minder dan 3 x per maand een les volgt, ben je voordeliger uit met een rittenkaart.

Klik hier voor de mogelijkheden.

En de partner?

Partnerles
Tijdens partnerlessen wordt uitleg gegeven over de (voorbereiding op de) geboorte en wat de rol van de partner hierbij kan zijn. Je krijgt een informatieboekje mee.
Het is overigens ook mogelijk om alleen naar de partnerles te gaan of met degene die je bijstaat tijdens je bevalling (bv. je moeder).
De kosten bedragen € 17,50 per paar.

De volgende partnerlessen zijn op:
Zaterdag 13 juli 09:45 – 11:00 AANMELDEN
Zaterdag 12 oktober 09:45 – 11:00 uur AANMELDEN

Partner workshop
Regelmatig worden er partnerworkshops aangeboden. Naast de informatie die ook besproken wordt in de partnerles worden in deze workshop methoden en oefeningen aangereikt hoe je je samen met je partner kunt voorbereiden op een ontspannen en liefdevolle geboorte.
Je krijgt een informatieboekje mee, een schrijven over bewust zwanger zijn en bevallen, een geboorteplan en een instructievideo met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
De kosten hiervoor bedragen € 75 per paar.

We raden je aan een partnerles- of workshop te volgen.
De data hiervoor hangen op het prikbord in de hal of kun je navragen bij je docente.

De eerstvolgende partner workshop is op vrijdag 29 juni – 22:00 uur.
Voor meer informatie klik hier.

Instructievideo
Mochten de data niet uitkomen, dan bestaat ook de mogelijkheid de informatie en instructievideo los aan te schaffen.

Veel gestelde vragen

Wat voor kleding draag ik voor yoga?
Je kunt het beste gemakkelijk zittende kleding dragen, zoals een joggingbroek/legging en een t-shirt.

Wat neem ik mee?
Een grote (hand)doek is in de yogaruimte verplicht.
Matjes en props zijn bij ons aanwezig, maar mocht je liever je eigen yogamatje meenemen dan kan dat natuurlijk ook.

Hoe lang van tevoren kan ik aanwezig zijn?
Je kunt een kwartier voor aanvang van de les naar binnen.

Moet ik me aanmelden voor een les?
Wij maken gebruik van een reserveringssysteem waarbij leerlingen zichzelf kunnen aan- en afmelden voor de lessen. Dit kan via het internet of via de (gratis) app die je kunt downloaden via de PlayStore of AppleStore. Als je zoekt op Integraleyoga, dan verschijnt hij bovenaan in de lijst.
Kom je het liefst elke week op hetzelfde tijdstip bij dezelfde docent, dan kun je via ‘automatisch inschrijven’ je met een wekelijkse frequentie aanmelden.

Zijn er kleedruimtes aanwezig?
Je kunt je bij ons omkleden in kleedruimtes.
Gelieve je spullen in de kleedruimtes te laten liggen.
Waardevolle spullen als een telefoon (mits uitgeschakeld) en portemonnee mag je meenemen in de lesruimtes, maar liever geen tassen meenemen in de yogaruimtes.

In welke taal worden de lessen gegeven?
Al onze lessen worden gegeven in het Nederlands.

100% zeker kan ik zeggen dat de ademhalingsoefeningen mij door 3 uur persen (waarvan bijna 1 uur ophouden – roosademhaling) heen hebben geholpen.
Ook mijn partner heeft veel aan de partnerles gehad.

Laura - 35 jaar

Ik kijk onwijs positief terug op m’n bevalling die heel voorspoedig verliep.
De ademhaling heeft me geholpen er goed doorheen te komen en ook nu als nieuwe mama heel fijn om door te ademen en lekker te ontspannen tijdens voeden en slapen.

Gabriëlle, 31 jaar

Heel erg bedankt voor alle fijne yogalessen. Ik heb er heel veel aan gehad tijdens de bevalling (26 uur weeën weg puffen) en ook erna. Uiteindelijk is Stan geboren met een keizersnee. Yoga helpt me met ontspannen, naweeën wegpuffen en pijn in mijn rug en de wond te verlichten. Het herstel gaat gelukkig snel en Stan doet het goed, hij is een voorbeeldige baby.

Margot, 31 jaar

Ervaar het zelf, geef je op voor een proefles.

© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland