Integrale yoga

Eenvoudig De Weg naar Jezelf

In deze rustige vorm van yoga vind je alle elementen van de traditionele yogavormen terug. De lessen zijn zo ontworpen dat de ontwikkelingen die je op de mat doormaakt, direct doorwerken in je dagelijkse leven. Je fysieke lichaam wordt sterker en soepeler, je ademhaling verdiept zich en je denken komt tot rust. Er zijn geen vaste regels; de focus ligt op aandacht voor de verschillende aspecten van je wezen – je lichaam, gevoelens en gedachten – altijd afgestemd op jouw persoonlijke interesses en individuele mogelijkheden.

Wat kun je van deze les verwachten?

  • Ademhalingsoefeningen (Pranayama): We oefenen om je ademhaling te verbeteren, uit te breiden en beter te beheersen. Dit helpt je om terug te keren naar een ontspannen, natuurlijke ademhaling, die rust en vitaliteit brengt.
  • Hatha Yoga: Klassieke yogahoudingen worden rustig en met aandacht uitgevoerd om het lichaam gezond, soepel en functioneel te houden. Dit draagt bij aan kracht, flexibiliteit en een betere houding.
  • Ontspanningsoefeningen: Elke les bevat ontspanningsoefeningen die zowel lichaam als geest tot rust brengen. Hierdoor leer je spanning los te laten en meer in het moment te leven.
  • Concentratieoefeningen: Je traint je vermogen tot concentratie, waardoor je leert focussen op één punt en het denken stiller wordt. Dit draagt bij aan innerlijke rust en helderheid.
  • Geleide meditaties: De meditaties in deze les brengen je in contact met een diepere waarheid in jezelf en kunnen leiden tot bewustzijnsverruimende ervaringen, die je helpen om dichter bij jezelf te komen.

De opbouw van de les

Elke les, of het nu een sessie van 1 uur of 75 minuten is, biedt een uitgebalanceerde combinatie van Hatha yoga, ademhalingsoefeningen, ontspanning en meditatie. In de langere lessen is er meer ruimte voor verdieping, met langere meditaties en intensere ontspanning.

Integrale yoga is meer dan alleen een fysieke beoefening; het is een eenvoudige en complete weg naar jezelf. Wat je leert op de mat, helpt je om met meer bewustzijn, rust en vitaliteit in het dagelijks leven te staan.

Lessen op locatie:
Al onze lestijden vind je in het lesrooster.

Liever online les volgen? Deze zijn op:
Maandag 20:15-21:15
Dinsdag 19:30 – 20:30
Woensdag 18:45 – 19:45

Sommige lessen worden ook opgenomen en gepubliceerd in ons virtuele yogacentrum PALACE OF THE VEDAS.
Abonnementhouders hebben toegang tot dit centrum.

Wil je graag eerst een proefles doen?
Je kunt zelf je proefles inplannen met onze proeflesplanner.
Een proefles is gratis.

Ben je van plan op reguliere basis te komen?
Dan kun je het beste kiezen voor een abonnement.

Als je minder dan 3 x per maand een les volgt, ben je voordeliger uit met een rittenkaart.

Er zijn integrale yogalessen van 1 uur en 1,5 uur.

Klik hier voor de mogelijkheden.

Wat voor kleding draag ik voor yoga?
Je kunt het beste gemakkelijk zittende kleding dragen, zoals een joggingbroek/legging en een t-shirt.

Wat neem ik mee?
Een grote (hand)doek is in de yogaruimte verplicht.
Matjes en props zijn bij ons aanwezig, maar mocht je liever je eigen yogamatje meenemen dan kan dat natuurlijk ook.

Hoe lang van tevoren kan ik aanwezig zijn?
Je kunt een kwartier voor aanvang van de les naar binnen.

Moet ik me aanmelden voor een les?
Wij maken gebruik van een reserveringssysteem waarbij leerlingen zichzelf kunnen aan- en afmelden voor de lessen. Dit kan via het internet of via de (gratis) app die je kunt downloaden via de PlayStore of AppleStore. Als je zoekt op Integraleyoga, dan verschijnt hij bovenaan in de lijst.
Kom je het liefst elke week op hetzelfde tijdstip bij dezelfde docent, dan kun je via ‘automatisch inschrijven’ je met een wekelijkse frequentie aanmelden.

Zijn er kleedruimtes aanwezig?
Je kunt je bij ons omkleden in kleedruimtes.
Gelieve je spullen in de kleedruimtes te laten liggen.
Waardevolle spullen als een telefoon (mits uitgeschakeld) en portemonnee mag je meenemen in de lesruimtes.
Maar gelieve geen tassen meenemen in de yogaruimtes.

In welke taal worden de lessen gegeven?
Al onze lessen worden gegeven in vloeiend Rotterdams.
Ben je op zoek naar Engelstalige lessen? Dan verwijzen we je graag door naar het merendeel van de andere yogascholen in Rotterdam.

<<  NAAR ALLE LESSEN 

Ik heb 3 jaren met zeer veel genoegen de lessen gevolgd bij Mirjam, en af en toe bij een van de andere collega’s. Integrale Yoga Rotterdam biedt zoveel rust, consequente stijl, een overzichtelijk en rijk lesaanbod, servicegerichtheid, betrokkenheid, bij-de-tijd-blijven. En vooral mooie inhoudelijk goed verzorgde lessen. Om deze kenmerken is IYRotterdam voor mij nog nooit geëvenaard. Ik hoop in mijn nieuwe woonplaats toch weer zo’n aanbod te vinden.

Dat ik Integrale Yogalessen volg heeft best veel invloed op mijn dagelijks leven.
Ik kan mij op mijn werk – zeker wanneer het hectisch is – beter concentreren.
Ook merk ik dat ik minder blessuregevoelig ben tijdens krachttraining in de  sportschool.
Maar het leukste is wel, dat ik op straat veel meer gedag word gezegd door onbekende mensen.
Blijkbaar sta ik opener in het leven.

Yoga heeft me het belang van ontspanning en de balans tussen in- en ontspanning laten inzien én voelen.
Ik ben ervan overtuigd dat het een belangrijke bijdrage heeft geleverd aan mijn algehele gezondheid, en dat doet het nog steeds.

Als ik binnen kom in het yogacentrum, voel ik de rust en de warme aandacht, voor ieder die rust en ontspanning zoekt, ieder op zijn eigen manier.

Ervaar het zelf, geef je op voor een proefles (7,50).

NU AANMELDEN
© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland