Ademles

Een ademles helpt je om stress te verlagen en nieuwe energie op te doen! In deze lessen ontdek je het geheim van de adem en leer je hoe een gezonde, bewuste ademhaling een diepgaand positief effect kan hebben op je gemoedstoestand, je gezondheid en je algehele welzijn.

De lessen zijn gebaseerd op Pranayama, een eeuwenoude ademtechniek die veel meer is dan simpelweg ademhalingsoefeningen. Pranayama is een middel om de subtiele energie in je lichaam te sturen, spanningen los te laten en een gevoel van innerlijke rust en helderheid te bereiken. Het helpt je lichaam te ontspannen, de organen en cellen te energetiseren, en brengt je naar een staat van innerlijke stilte waarin je de verbinding met je ware zelf kunt ervaren.

Of je nu een ervaren yogi bent of net begint, de ademlessen zijn geschikt voor iedereen. Voor de ervaren beoefenaar bieden de lessen een verdiepende ervaring en een nieuwe kijk op wat je al geleerd hebt in reguliere yogalessen. Voor anderen bieden ze een toegankelijke en ontspannen manier om zowel lichaam als geest in balans te brengen.

Tijdens de lessen leer je om je ademhaling te beheersen en bewust in te zetten. Dit helpt je niet alleen om in het hier en nu te zijn, maar versterkt ook je innerlijke rust en vitaliteit. Soms gebruiken we een mudra (een handgebaar) om de ervaring te verdiepen, waardoor je de prana – de levenskracht – sterker kunt voelen stromen en je meer aanwezig in je lichaam komt.

Door de adem volledig te begrijpen en te gebruiken, krijg je een krachtig instrument in handen om je leven bewuster en gezonder te leven.

Wat kun je van deze les verwachten?

  • Ontspanningsoefeningen
  • Praktische oefeningen voor een verstoorde ademhaling
  • Actieve ademoefeningen
  • Zuiverende oefeningen
  • Oefeningen die je energie geven en in balans brengen
  • Ademmeditaties
  • Mudra’s

Dinsdag (1e en 3e) 11:30-12:30 met Lopamudra
Vrijdagochtend 11.30 – 12.30 met Carolina

Al onze lestijden vind je in het lesrooster.

Wil je graag eerst een proefles doen?
Je kunt zelf je proefles inplannen met onze proeflesplanner.
Een proefles is gratis.

Om deze lessen te volgen kun je gebruik maken van het abonnement:
ALLES BEHALVE HATHA YOGA
Of de rittenkaart ALLES BEHALVE HATHA YOGA

Klik hier voor de mogelijkheden.

Wat voor kleding draag ik voor yoga?
Je kunt het beste gemakkelijk zittende kleding dragen, zoals een joggingbroek/legging en een t-shirt.

Wat neem ik mee?
Een grote (hand)doek is in de yogaruimte verplicht.
Matjes en props zijn bij ons aanwezig, maar mocht je liever je eigen yogamatje meenemen dan kan dat natuurlijk ook.

Hoe lang van tevoren kan ik aanwezig zijn?
Je kunt een kwartier voor aanvang van de les naar binnen.

Moet ik me aanmelden voor een les?
Wij maken gebruik van een reserveringssysteem waarbij leerlingen zichzelf kunnen aan- en afmelden voor de lessen. Dit kan via het internet of via de (gratis) app die je kunt downloaden via de PlayStore of AppleStore. Als je zoekt op Integraleyoga, dan verschijnt hij bovenaan in de lijst.
Kom je het liefst elke week op hetzelfde tijdstip bij dezelfde docent, dan kun je via ‘automatisch inschrijven’ je met een wekelijkse frequentie aanmelden.

Zijn er kleedruimtes aanwezig?
Je kunt je bij ons omkleden in kleedruimtes.
Gelieve je spullen in de kleedruimtes te laten liggen.
Waardevolle spullen als een telefoon (mits uitgeschakeld) en portemonnee mag je meenemen in de lesruimtes.
Maar gelieve geen tassen meenemen in de yogaruimtes.

In welke taal worden de lessen gegeven?
Al onze lessen worden gegeven in vloeiend Rotterdams.
Ben je op zoek naar Engelstalige lessen? Dan verwijzen we je graag door naar het merendeel van de andere yogascholen in Rotterdam.

<<  NAAR ALLE LESSEN 

Als ik niet vlot in slaap kan vallen, herinner ik me de een of andere ademoefening die we gedaan hebben en dat werkt als een tierelier.
Sinds een paar jaar volg ik yoga- en ademlessen bij Carolina. Ik ben muzikant en bespeel een blaasinstrument, dat instrument kan ik alleen controleren als ik heel diep in adem en met veel kracht en controle uit adem. Deze manier van ademen leerde ik tijdens mijn studie op het conservatorium maar na een paar jaar kwam ik erachter dat die aangeleerde ademhaling mijn natuurlijke ademhaling in de weg zat. Door de fijne ademlessen kan ik weer ontspannen ademhalen en een scheiding maken tussen de functionele ademhaling voor mijn werk en een vrije ademhaling.
Waar ik ook achter ben gekomen is dat de extra kennis over de adem me in het dagelijks leven helpt, ik voel meer en ben me bewust van mijn adem. Nu sta ik een stuk rustiger, sterker en stabieler in het leven én op het podium.

“ Ademles? Waar is dat goed voor?”, vroeg iemand met COPD mij onlangs.
Vele jaren terug, toen ik door intensieve sportbeoefening een dijk van een conditie had, zou ik wellicht ook zo gereageerd kunnen hebben. Nu weet ik dat mijn ademhaling toen te wensen overhield. Een groot deel van de capaciteit zuurstof en prana (datgene dat zuurstof leven schenkt) op te nemen, bleef onbenut.

Ik ben vier jaren geleden bij Integrale Yoga gekomen voor mijn herstel van ernstige ziekte en sporten als voorheen te heftig was geworden. Een vriendin van mij adviseerde de ademlessen van Carolina te volgen.

Ademles heeft niet het karakter van een hatha- of krachtyoga-les, waarin een aantal asana’s worden afgewerkt. De les bestaat uit ademoefeningen en een ademmeditatie. Daarna vraag ik mij wel eens af, wat heb je nou eigenlijk gedaan?

Desondanks is de impact op mij enorm. Die manifesteert zich vooral achteraf in een voortdurende aandacht voor de ademhaling; maakt je meer toeschouwer; alert op momenten dat je te pas en te onpas de adem blokkeert; en bevordert het toelaten van ontspanning (loslaten) bij asana’s in de hatha- en krachtyoga

Adem is een krachtig universeel medicijn
Adem is de verbinding van lichaam en geest.
Adem brengt geestelijke rust.
Ademles poogt de verloren natuurlijke ademhaling, meegekregen met de geboorte, terug te vinden.

Ervaar het zelf, geef je op voor een proefles.

NU AANMELDEN
© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland