Stress- reductie yoga

Ervaar je veel stress en spanning in het lichaam en/of ben je onrustig in je hoofd? Ben je snel moe of zelfs uitgeput? Dan is deze les iets voor jou! In de yogalessen voor stress-reductie doen we oefeningen die ons bewuster maken van de spanningen die in ons lichaam en denken aanwezig zijn. Hoe beter we deze spanningen gaan waarnemen hoe makkelijker het wordt om deze los te laten en hun oorzaken te gaan zien.

De lessen worden gegeven door ervaren yogadocenten die zich gespecialiseerd hebben in yoga bij stress en burn-out.

Heb je belangstelling voor deze lessen dan ben je van harte welkom voor een proefles.

Speciaal voor mensen die door stress niet meer goed kunnen functioneren is er ook het Integraal herstelprogramma bij stress & burn-out.

Wat kun je van deze les verwachten?

  • Lichte lichamelijke oefeningen (Hatha yoga), ontspanning, meditatie en oefeningen om de energie te herstellen worden in elke les gecombineerd.
  • De oefeningen zijn er op gericht het lichaam bewuster te voelen, waardoor er meer lichaamsbewustzijn ontstaat. Zo kan je leren ook in het dagelijks leven fysieke grenzen aan te voelen.
  • De oefeningen geven het lichaam nieuwe energie, vitaliteit en kracht. Tijdens de verschillende oefeningen merk je dat het lichaam beter aan gaat voelen, de zenuwen tot rust komen en het denken verstilt.
  • Er wordt met verschillende yogatechnieken gewerkt waaronder Yoga Nidra waarbij je in rusthouding d.m.v. concentratie in het lichaam op een dieper niveau spanning en oorzaken van spanning en vastgeroeste gewoontes kunt veranderen.

Lestijden

Maandag:
19:00 – 20:00 uur

In april starten wij een Integraal herstelprogramma voor stress en burn-out.
Wil je nu al meer informatie hierover?
Stuur ons even een mailtje: administratie@integraleyoga.org

Al onze lestijden vind je in het lesrooster.

Proefles

Wil je graag eerst een proefles doen?
Je kunt zelf je proefles inplannen met onze proeflesplanner.
Een proefles is gratis.

Persoonlijk gesprek aanvragen

Heb je belangstelling voor deze lessen en wil je liever eerst een persoonlijk gesprek met de yogadocent om wat informatie uit te wisselen en te zien of deze les bij je zou passen?
Je kunt een afspraak maken door een mail te sturen of telefonisch contact op te nemen.
Aan een persoonlijk gesprek zijn geen kosten verbonden.
Je kunt ook een privéles plannen, als de drempel voor een groepsles nog wat hoog lijkt.

Voor meer informatie over privélessen klik hier.

Burn-out

Speciaal voor mensen die als gevolg van stress niet meer goed kunnen functioneren in het dagelijks leven, hebben wij een integraal aanbod voor herstel ontwikkeld.
De integrale aanpak bestaat uit yogalessen bij stress & burn-out, massage, acupunctuur en/of gesprekken met een psycholoog.
Je kunt je hiervoor aanmelden en direct al beginnen. Yoga is een prima aanvulling op de reguliere behandeling of als eerste stap als je nog niet direct met reguliere behandeling kunt of wilt beginnen.

Lees meer over dit programma door hier te klikken.

Abonnement of rittenkaart

Ben je van plan op reguliere basis te komen?
Dan kun je het beste kiezen voor een abonnement.

Als je minder dan 3 x per maand een les volgt, ben je voordeliger uit met een rittenkaart.

Klik hier voor de mogelijkheden.

Veel gestelde vragen

Wat voor kleding draag ik voor yoga?
Je kunt het beste gemakkelijk zittende kleding dragen, zoals een joggingbroek/legging en een t-shirt.

Wat neem ik mee?
Een grote (hand)doek is in de yogaruimte verplicht.
Matjes en props zijn bij ons aanwezig, maar mocht je liever je eigen yogamatje meenemen dan kan dat natuurlijk ook.

Hoe lang van tevoren kan ik aanwezig zijn?
Je kunt een kwartier voor aanvang van de les naar binnen.

Moet ik me aanmelden voor een les?
Wij maken gebruik van een reserveringssysteem waarbij leerlingen zichzelf kunnen aan- en afmelden voor de lessen. Dit kan via het internet of via de (gratis) app die je kunt downloaden via de PlayStore of AppleStore. Als je zoekt op Integraleyoga, dan verschijnt hij bovenaan in de lijst.
Kom je het liefst elke week op hetzelfde tijdstip bij dezelfde docent, dan kun je via ‘automatisch inschrijven’ je met een wekelijkse frequentie aanmelden.

Zijn er kleedruimtes aanwezig?
Je kunt je bij ons omkleden in kleedruimtes.
Gelieve je spullen in de kleedruimtes te laten liggen.
Waardevolle spullen als een telefoon (mits uitgeschakeld) en portemonnee mag je meenemen in de lesruimtes.
Maar gelieve geen tassen meenemen in de yogaruimtes.

In welke taal worden de lessen gegeven?
Al onze lessen worden gegeven in vloeiend Rotterdams.
Ben je op zoek naar Engelstalige lessen? Dan verwijzen we je graag door naar het merendeel van de andere yogascholen in Rotterdam.

Door de yoga lessen ben ik mijn lichaam gaan leren kennen en nu voel ik beter aan wanneer mijn lichaam onder spanning staat en ik stress ervaar.
Voordat ik begon met yoga kon ik gedachtes moeilijk stopzetten.
Nu ervaar ik af en toe echte stiltes en volledige ontspanning. Dit gaat me steeds beter af.
Na een les yoga slaap ik ook beter.

Mel, 26 jaar

© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland