Yoga bij stress en/of burn-out

Speciaal voor mensen die als gevolg van stress niet meer goed kunnen functioneren in het dagelijks leven, hebben wij een integraal aanbod voor herstel ontwikkeld.
Je kunt je hiervoor aanmelden en direct al beginnen. Yoga is ook een prima aanvulling op de reguliere behandeling of als eerste stap als je nog niet direct met reguliere behandeling kunt of wilt beginnen.

Wat kan je verwachten?

• Een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek (optioneel)
• Binnen 2 weken starten met de stress-reductie yogalessen
• Kleine groepen van maximaal 6 personen
• Praktische oefeningen die je gemakkelijk thuis nog eens kunt herhalen.
• Na de yogales is er de mogelijkheid om na te praten onder het genot van een kop thee of koffie
• Toegang tot aanvullende, optionele behandelingen binnen ons gezondheidscentrum

Yogales voor stress-reductie

Vanuit de yoga kijken we naar de mens als een kern van bewustzijn met drie naturen: denken, voelen en lichaam. Om in orde te zijn, is het van groot belang dat deze drie naturen op elkaar aansluiten en met elkaar in evenwicht komen. In het geval van overmatige stress is dit evenwicht verstoord en het is van groot belang dat alle delen van ons wezen eerst tot rust gebracht worden. Hiertoe wordt gebruik gemaakt van fysieke houdingen (hatha yoga), ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen.

Hatha Yoga (fysieke houdingen)

Bij stress spannen de spieren zich aan, de houding wordt krampachtig. In de yoga voor stressreductie zijn de fysieke houdingen gericht op ontspanning van de spieren.
Gaandeweg leer je ook te luisteren naar de signalen die het lichaam afgeeft. Dankzij de houdingen ga je het lichaam bewuster voelen, waardoor er meer lichaamsbewustzijn ontstaat. Zo kun je leren ook in het dagelijks leven je fysieke grenzen aan te voelen. Bovendien geven de houdingen het lichaam nieuwe energie, vitaliteit en kracht. Al tijdens de verschillende houdingen merk je dat het lichaam spanningen gaat loslaten, de zenuwen tot rust komen en er een verstilling in het hoofd optreedt.

Ademoefeningen

De adem speelt een belangrijke rol bij het loslaten van spanning.
Met deze oefeningen wordt gewerkt aan een rustige ademhaling. Want als de adem tot rust komt, komen lichaam en denken tot rust. Als de adem ritmisch wordt, reageert de hartslag daar op. Door de ademhaling te verdiepen krijgen de emoties een draagvlak en komen tot rust.

Ontspanning

Om meer rust te ervaren in zowel het lichaam, het denken als het voelen, behoren ook korte ontspanningsoefeningen tot het programma.

Kennismakingsgesprek

In een eerste persoonlijk gesprek met een van onze docenten maken we kennis met elkaar en kunnen we bespreken waar je behoefte aan hebt in jouw herstelproces.
Dit gesprek is optioneel. Je kunt je ook aanmelden voor de stress-reductielessen, zonder dit gesprek te hebben gehad.
Je kunt al binnen twee weken met de yogalessen beginnen.
We raden je aan twee yogalessen per week te volgen. Dit mag natuurlijk ook minder of meer zijn. Bovendien heb je contact met je docent waar je mee kan bijpraten over het verloop van je herstel.