Directe en persoonlijke begeleiding bij burn-out en long-covid

Speciaal voor mensen die herstellende zijn van burn-out of long covid hebben wij lessen voor herstel ontwikkeld.
Je kunt je hiervoor aanmelden en direct al beginnen. Yoga is een prima aanvulling op de reguliere behandeling of als eerste stap als je nog niet direct met een reguliere behandeling kunt of wilt beginnen.

Wat kan je verwachten?

• Een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek (optioneel)
• Binnen 2 weken starten met de burn-out/long-covid yogalessen
• Kleine groepen
• Praktische oefeningen die je gemakkelijk thuis nog eens kunt herhalen
• Na de yogales is er de mogelijkheid om na te praten onder het genot van een kop thee

Yoga bij burn-out & long-covid

Wanneer we een langere periode niet goed kunnen functioneren, bouwen we in het lichaam spanning op. Bij overmatige stress, chronische vermoeidheid, kortademigheid en slaapproblemen treedt er een verstoring op in het functioneren van en het evenwicht tussen denken, emoties, energie en lichaam. In de yogalessen proberen we deze eerst tot rust te brengen om dan het evenwicht terug te vinden en het zelfherstellende vermogen van het lichaam ruimte te geven. Hiervoor gebruiken we rustige fysieke oefeningen (hatha yoga), adem-, bewustwordings- en ontspanningsoefeningen.

Hatha Yoga (fysieke houdingen)

In de yogalessen zijn de fysieke houdingen gericht op ontspanning van de spieren en ruimte maken voor de adem in het lichaam. Gaandeweg leer je ook te luisteren naar de signalen die het lichaam afgeeft. Dankzij de houdingen ga je het lichaam bewuster voelen, waardoor er meer lichaamsbewustzijn ontstaat. Zo kun je leren ook in het dagelijks leven je fysieke grenzen aan te voelen. Bovendien geven de houdingen het lichaam nieuwe energie, vitaliteit en kracht. Al tijdens de verschillende houdingen merk je dat het lichaam spanningen gaat loslaten, de adem ruimer doorstroomt, de zenuwen tot rust komen en er een verstilling in het hoofd optreedt.

Ademoefeningen

De adem speelt een belangrijke rol bij het loslaten van spanning en het opbouwen van energie.
Als de adem tot rust komt, komen lichaam en denken tot rust, de hartslag wordt positief beïnvloed en emoties kalmeren.

Ontspanning

Om meer rust te ervaren in zowel het lichaam, het denken als de emoties, behoren ook korte ontspanningsoefeningen tot het programma.

Aanvullende lessen

Veelvoorkomende klachten bij burn-out en long-covid zijn hevige vermoeidheid, verhoogde hartslag, kortademigheid en slaapproblemen. Speciaal voor deze en andere burn-out en long-covid klachten hebben we yoga nidra en ademlessen samengesteld. Hieraan kan je naar keuze deelnemen.

Yoga nidra

Bij deze integrale ontspanningstechniek wordt het lichaam in een toestand van halfslaap gebracht. Hierdoor komt het zenuwstelsel tot rust. Het zelfhelend vermogen van het lichaam wordt geactiveerd. Tevens helpt yoga nidra de nachtrust te verbeteren en energie beter te laten stromen.

Adem en ontspanning

In de yogalessen wordt al met ademhaling geoefend. Als het herstel in ingezet, kunnen verschillende ademtechnieken worden gebruikt om de longen te reinigen en de ademcapaciteit te vergroten. Er zijn ademoefeningen om lichamelijk en geestelijk te ontspannen, om te reinigen, energie op te laden en weerstand en kracht te vergroten. Het terugvinden van de natuurlijke ademhaling en het opbouwen van de vitaliteit is een enorme hulp bij herstel.

Kennismakingsgesprek

In een eerste persoonlijk gesprek met een van onze docenten maken we kennis met elkaar en kunnen we bespreken waar je behoefte aan hebt in jouw herstelproces.
Dit gesprek is optioneel. Je kunt je ook aanmelden voor de yogalessen zonder dit gesprek te hebben gehad.
Je kunt al binnen twee weken met de lessen beginnen.
We raden je aan twee yogalessen per week te volgen. Dit mag natuurlijk ook minder of meer zijn. Bovendien heb je contact met je docent waar je mee kan bijpraten over het verloop van je herstel.