Seniorenyoga

Beweeglijkheid, kracht en vitaliteit

Seniorenyoga is speciaal ontwikkeld voor wie op latere leeftijd actief en vitaal wil blijven. De lessen zijn toegankelijk en richten zich op het soepel houden van de gewrichten, het versterken van de spieren en het vergroten van lichaamsbewustzijn. Of je nu nieuw bent in yoga of al ervaring hebt, de oefeningen zijn aangepast aan jouw mogelijkheden. Zo werk je op je eigen tempo aan een gezond en fit lichaam.

Individuele aandacht en toegankelijkheid

In de seniorenyoga-lessen staat persoonlijke aandacht centraal. De houdingen zijn eenvoudig en worden langzaam uitgevoerd. Dit geeft je de tijd om je lichaam te voelen en je grenzen te respecteren. Voor wie sommige houdingen lastig vindt, bieden we alternatieven zoals stoelyoga. De les is hierdoor geschikt voor iedereen, ongeacht je fysieke conditie.

Wat kun je van deze les verwachten?

  • Eenvoudige, aangepaste oefeningen: De lessen focussen op gewrichten, beweeglijkheid en spierkracht. Indien nodig kunnen oefeningen op een stoel worden uitgevoerd.
  • Ademoefeningen: Bewust ademen zorgt voor meer vitaliteit en energie. Een natuurlijke ademhaling brengt levenskracht naar alle delen van je lichaam.
  • Nieuwe energie voor lichaam en geest: Door bewuste beweging en ademhaling kom je meer in balans en voel je je energieker.
  • Ontspanning en meditatie: Elke les eindigt met een ontspanningsoefening of korte meditatie. Dit helpt je om zowel fysiek als mentaal tot rust te komen.

Voordelen van seniorenyoga

  • Soepeler gewrichten: De zachte oefeningen houden je gewrichten soepel en versoepelen stijve spieren.
  • Sterkere spieren: Je werkt aan kracht en stabiliteit, wat belangrijk is voor je mobiliteit.
  • Verbeterde ademhaling: Door de ademhalingsoefeningen verbeter je je ademhaling, wat je energie en vitaliteit vergroot.
  • Meer rust: Ontspanningsoefeningen en meditatie helpen je om rust en kalmte te vinden.

Yoga voor een actief leven

Seniorenyoga helpt je lichaam en geest in balans te houden naarmate je ouder wordt. De oefeningen, afgestemd op jouw mogelijkheden, zorgen ervoor dat je soepel en sterk blijft. De ademhalingsoefeningen en ontspanning geven je meer energie en rust. Zo blijf je fit en kun je volledig van het leven genieten, ongeacht je leeftijd.

Deelname aan seniorenlessen heeft geen leeftijdsvoorwaarde.
De meeste deelnemers zijn tussen de 60 en 80 jaar.

De korting voor senioren geldt niet vanaf een bepaalde leeftijd, maar voor het type les wat je ermee kunt volgen, namelijk seniorenlessen.

Iedereen kan in principe meedoen met de oefeningen. Want een belangrijk uitgangspunt van de yoga is dat een ieder de eigen mogelijkheden respecteert.
Eén voorwaarde is er wel: je moet zelfstandig kunnen gaan zitten op de grond en opstaan.

Maandag 10:00 – 11:00 uur (deze les wordt tevens online gegeven)
Dinsdag 10:00 – 11:00 uur
Woensdag 10:00 – 11:00 uur
Vrijdag 10:00 – 11:00 uur

Al onze lestijden vind je in het lesrooster.

Wil je graag eerst een proefles doen?
Je kunt zelf je proefles inplannen met onze proeflesplanner.
Een proefles is gratis.

De seniorenlessen zijn alleen toegankelijk met een seniorenabonnement.
De kosten bedragen € 39,00 per maand.

Klik hier om je direct aan te melden.

Mocht je er zelf niet uitkomen, schroom niet om contact op te nemen met Soerya van de administratie.
Je kunt haar bellen op 010 – 4761332 of mailen op administratie@integraleyoganederland.nl

Wat voor kleding draag ik voor yoga?
Je kunt het beste gemakkelijk zittende kleding dragen, zoals een joggingbroek/legging en een t-shirt.

Wat neem ik mee?
Een grote (hand)doek is in de yogaruimte verplicht.
Matjes en props zijn bij ons aanwezig, maar mocht je liever je eigen yogamatje meenemen dan kan dat natuurlijk ook.

Hoe lang van tevoren kan ik aanwezig zijn?
Je kunt een kwartier voor aanvang van de les naar binnen.

Moet ik me aanmelden voor een les?
Wij maken gebruik van een reserveringssysteem waarbij leerlingen zichzelf kunnen aan- en afmelden voor de lessen. Dit kan via het internet of via de (gratis) app die je kunt downloaden via de PlayStore of AppleStore. Als je zoekt op Integraleyoga, dan verschijnt hij bovenaan in de lijst.
Kom je het liefst elke week op hetzelfde tijdstip bij dezelfde docent, dan kun je via ‘automatisch inschrijven’ je met een wekelijkse frequentie aanmelden.

Zijn er kleedruimtes aanwezig?
Je kunt je bij ons omkleden in kleedruimtes.
Gelieve je spullen in de kleedruimtes te laten liggen.
Waardevolle spullen als een telefoon (mits uitgeschakeld) en portemonnee mag je meenemen in de lesruimtes.
Maar gelieve geen tassen meenemen in de yogaruimtes.

In welke taal worden de lessen gegeven?
Al onze lessen worden gegeven in het Nederlands.

<<  NAAR ALLE LESSEN 

Van het begin af aan voelde ik me thuis. Ik werd getroffen door de hartelijkheid van mijn medecursisten en de persoonlijke benadering van onze docente Mirjam. Het voelde snel alsof ik al jaren de lessen volgde.
Bij het Centrum voor Integrale Yoga gaan professionaliteit en aandacht voor jou als persoon als vanzelfsprekend samen.

Na lange Revalidatie door auto ongeval met gevolg Hersenletsel en Whiplash bleek het naast sporten een schot in de roos om Yoga te gaan beoefenen en zo mijn nek sterk te houden.
Niet alleen zijn mijn lichaam en geest weer in balans, ook heb ik vriendinnen gemaakt ! Hóe mooi is dat !!!
En in een prachtig vooroorlogs pand te zijn waar de serene intieme sfeer je pakt en de warmte en aandacht van iedereen je omhult is héél bijzonder.

De oefeningen zijn niet moeilijk en prettig traag met altijd een moment van reflectie na elke oefening.
Langzaam maar zeker vergeet ik de druk en het gebruis van de wereld en glijd ik weg in een stroom van lichamelijke ervaringen. Hoe boeiend kan het eigen lichaam zijn.

Klik hier om uw eigen tekst toe te voegen

© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland