Yoga voor starters

Deze lessen zijn bedoeld voor mensen die willen starten met yoga en nog geen of weinig ervaring hebben met yoga.
Maar ook voor mensen die wel ervaring hebben met yoga en voor wie pranayama (ademoefeningen) en/of meditatie nog redelijk nieuw is.

Wanneer je met yoga begint is het lichaam vaak nog stijf en het denken erg beweeglijk. Daarom is voor veel mensen het starten in een groep met andere mensen die ook net beginnen heel wenselijk.

Wat kun je van deze les verwachten?

  • Kennismaking met de basisonderdelen van yoga
  • De volledige yoga-ademhaling en andere pranayama (ademoefeningen)
  • Diverse klassieke hatha yogahoudingen
  • Concentratieoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen
  • Introductie eenvoudige meditaties

Wanneer je wat beter bekend bent met de basis van yoga kunt je doorstromen naar een andere groep met mensen die al langere tijd integrale yoga beoefenen.

Lestijden

Al onze lestijden vind je in het lesrooster.

Proefles

Wil je graag eerst een proefles doen?
Je kunt zelf je proefles inplannen met onze proeflesplanner.
Een proefles is gratis.

Abonnement of rittenkaart

Ben je van plan op reguliere basis te komen?
Dan kun je het beste kiezen voor een abonnement.

Als je minder dan 3 x per maand een les volgt, ben je voordeliger uit met een rittenkaart.

Klik hier voor de mogelijkheden.

Veel gestelde vragen

Wat voor kleding draag ik voor yoga?
Je kunt het beste gemakkelijk zittende kleding dragen, zoals een joggingbroek/legging en een t-shirt.

Wat neem ik mee?
Een grote (hand)doek is in de yogaruimte verplicht.
Matjes en props zijn bij ons aanwezig, maar mocht je liever je eigen yogamatje meenemen dan kan dat natuurlijk ook.

Hoe lang van tevoren kan ik aanwezig zijn?
Je kunt een kwartier voor aanvang van de les naar binnen.

Moet ik me aanmelden voor een les?
Wij maken gebruik van een reserveringssysteem waarbij leerlingen zichzelf kunnen aan- en afmelden voor de lessen. Dit kan via het internet of via de (gratis) app die je kunt downloaden via de PlayStore of AppleStore. Als je zoekt op Integraleyoga, dan verschijnt hij bovenaan in de lijst.
Kom je het liefst elke week op hetzelfde tijdstip bij dezelfde docent, dan kun je via ‘automatisch inschrijven’ je met een wekelijkse frequentie aanmelden.

Zijn er kleedruimtes aanwezig?
Je kunt je bij ons omkleden in kleedruimtes.
Gelieve je spullen in de kleedruimtes te laten liggen.
Waardevolle spullen als een telefoon (mits uitgeschakeld) en portemonnee mag je meenemen in de lesruimtes.
Maar gelieve geen tassen meenemen in de yogaruimtes.

In welke taal worden de lessen gegeven?
Al onze lessen worden gegeven in vloeiend Rotterdams.
Ben je op zoek naar Engelstalige lessen? Dan verwijzen we je graag door naar het merendeel van de andere yogascholen in Rotterdam.

De eerste les zal ik nooit vergeten. Het bewust aanspannen en ontspannen van spieren tijdens de oefeningen, en de meditatie daarna, zorgden ervoor dat ik, eenmaal thuis, twaalf uur achter elkaar heb geslapen. Na die eerste yogales ben ik niet meer gestopt. Het centrum voelde snel vertrouwd. De docenten stralen rust uit en nemen de tijd voor hun leerlingen.

Liesbeth, 37 jaar

Bij de starters leerde ik de basishoudingen en maakte kennis met ademhalingsoefeningen en meditatie. Ik merkte al snel dat ik beter bewust werd van wat er in mijn lichaam en in mijn hoofd gebeurt. En dat het goed is om met afstand te kijken naar wat je voelt en wat er in je omgeving gebeurt.

Dorine, 54 jaar

Ervaar het zelf, geef je op voor een proefles.