Spierbalans Yoga

Wil jij meer bewustzijn krijgen in ieder deel van je lichaam?
Op een speelse en beweeglijke manier wordt er tijdens deze lessen iedere maand een ander lichaamsdeel behandeld.
Daarnaast krijg je bijbehorende meditatieve oefeningen om tot inzicht te komen, ook bijvoorbeeld in de oorzaak van eventuele fysieke klachten.

In september starten we met de voeten en werken dan iedere maand een stukje omhoog, richting nek en hoofd.

Wat kun je van deze les verwachten?

  • Aangepaste hatha yogaoefeningen voor het verbeteren van je houding en het opbouwen van noodzakelijke spierkracht voor een gezond lichaam.
  • Aan het einde van de maand heb je een serie houdingen geleerd die je gemakkelijk thuis, naar behoefte in je yogabeoefening kunt integreren.
  • De bewegingen worden op het ritme van de adem uitgevoerd, waardoor de lessen minder statisch zijn en je op een speelse manier toch werkt aan spierherstel.
  • Ontspanningsoefeningen en Bhavana’s (geestelijke oefeningen) die bewustzijn kweken in jouw fysieke en geestelijke gesteldheid.
  • Meer bewustzijn in het hele lichaam, waardoor je inzicht krijgt in jouw lichaam en waarom bepaalde oefeningen juist helend voor jou zijn en andere wellicht wat minder goed bij je passen, zodat je je persoonlijke yogaserie kunt ontwikkelen.

Lestijden

Maandag van 19.00-20.00, 1e verdieping achter.

Al onze lestijden vind je in het lesrooster.

Proefles

Wil je graag eerst een proefles doen?
Je kunt zelf je proefles inplannen met onze proeflesplanner.
Een proefles is gratis.

Abonnement of rittenkaart

Ben je van plan op reguliere basis te komen?
Dan kun je het beste kiezen voor een abonnement.

Als je minder dan 3 x per maand een les volgt, ben je voordeliger uit met een rittenkaart.

Er zijn integrale yogalessen van 1 uur en 1,5 uur.

Klik hier voor de mogelijkheden.

Veel gestelde vragen

Wat voor kleding draag ik voor yoga?
Je kunt het beste gemakkelijk zittende kleding dragen, zoals een joggingbroek/legging en een t-shirt.

Wat neem ik mee?
Een grote (hand)doek is in de yogaruimte verplicht.
Matjes en props zijn bij ons aanwezig, maar mocht je liever je eigen yogamatje meenemen dan kan dat natuurlijk ook.

Hoe lang van tevoren kan ik aanwezig zijn?
Je kunt een kwartier voor aanvang van de les naar binnen.

Moet ik me aanmelden voor een les?
Wij maken gebruik van een reserveringssysteem waarbij leerlingen zichzelf kunnen aan- en afmelden voor de lessen. Dit kan via het internet of via de (gratis) app die je kunt downloaden via de PlayStore of AppleStore. Als je zoekt op Integraleyoga, dan verschijnt hij bovenaan in de lijst.
Kom je het liefst elke week op hetzelfde tijdstip bij dezelfde docent, dan kun je via ‘automatisch inschrijven’ je met een wekelijkse frequentie aanmelden.

Zijn er kleedruimtes aanwezig?
Je kunt je bij ons omkleden in kleedruimtes.
Gelieve je spullen in de kleedruimtes te laten liggen.
Waardevolle spullen als een telefoon (mits uitgeschakeld) en portemonnee mag je meenemen in de lesruimtes.
Maar gelieve geen tassen meenemen in de yogaruimtes.

In welke taal worden de lessen gegeven?
Al onze lessen worden gegeven in vloeiend Rotterdams.
Ben je op zoek naar Engelstalige lessen? Dan verwijzen we je graag door naar het merendeel van de andere yogascholen in Rotterdam.

Docent

De docente van deze lessen is Carolina. Zij is in Duitsland opgeleid door Remo Rittiner en Christoph Kraft in de Nadi en spierherstel methode.

Wat ik mooi vind aan de lessen is dat er zowel grote als kleine bewegingen en houdingen zijn die elkaar afwisselen en versterken. Ook de afwisseling tussen nieuwe en terugkerende houdingen vind ik fijn. Hierdoor leer je de verbindingen tussen de spieren te begrijpen en te voelen. Ik schrijf me elke les in om de reis door het lichaam stap voor stap te maken en de spieren individueel en met elkaar steeds beter te leren kennen.

Catharina, 33 jaar

Ervaar het zelf, geef je op voor een proefles.

© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland