Restorative yoga

In deze vorm van yoga nemen we verschillende eenvoudige houdingen aan uit de klassieke hatha yoga. Deze houdingen ondersteunen we met hulpmiddelen zoals een bolster, dekens en kussens. Wanneer het lichaam in de houding ligt voelen we in ons lichaam de spanningen of ongemakken die er nog zijn. Met behulp van de adem laten we deze lichaamsdelen dieper los. Wanneer er pijn ervaren wordt in het lichaam passen we de houding aan en geven ondersteuning met extra kussens of dekens. Houdingen worden langer aangehouden, tussen de 5 en 10 minuten, zodat het lichaam de tijd heeft zich over te geven aan de ontspanning.

Wat kan van deze les verwachten?

  • Eenvoudige zittende en liggende houdingen
  • Ondersteuning in elke houding met kussens en dekens
  • Lichte ontspanningsoefening na de houdingen

Een andere vorm van yoga waarbij houdingen langer worden aangehouden is Yin Yoga. Het verschil is dat bij de Restorative Yoga de houdingen eenvoudiger zijn en de houdingen meer ondersteund worden met dekens en kussens.

Restorative yoga is een zachte vorm van yoga die iedereen kan beoefenen, zowel startende als gevorderde yoga beoefenaars.
Fysieke klachten kunnen afnemen.
Het biedt ondersteuning tijdens een revalidatieperiode en het helpt chronische klachten te verminderen.
Spieren worden soepeler en het brengt balans in de emoties en gevoelens.

Wanneer je restorative yoga beoefent, kun je effectief;

  • pijn verminderen
  • de spijsvertering verbeteren
  • de geest kalmeren
  • het lichaam voorbereiden op een goede nachtrust
  • je meer aarden en meer energie opnemen

Lestijden

Restorative yoga wordt gegeven op de 2e, 4e en indien van toepassing 5e vrijdag van de maand.
Lestijd: 10:00 – 11:00 uur.

Proefles

Wil je graag eerst een proefles doen?
Je kunt zelf je proefles inplannen met onze proeflesplanner.
Een proefles is gratis.

Abonnement of rittenkaart

Ben je van plan op reguliere basis te komen?
Dan kun je het beste kiezen voor een abonnement.

Als je minder dan 3 x per maand een les volgt, ben je voordeliger uit met een rittenkaart.

Er zijn integrale yogalessen van 1 uur en 1,5 uur.

Klik hier voor de mogelijkheden.

Veel gestelde vragen

Wat voor kleding draag ik voor yoga?
Je kunt het beste gemakkelijk zittende kleding dragen, zoals een joggingbroek/legging en een t-shirt.

Wat neem ik mee?
Een grote (hand)doek is in de yogaruimte verplicht.
Matjes en props zijn bij ons aanwezig, maar mocht je liever je eigen yogamatje meenemen dan kan dat natuurlijk ook.

Hoe lang van tevoren kan ik aanwezig zijn?
Je kunt een kwartier voor aanvang van de les naar binnen.

Moet ik me aanmelden voor een les?
Wij maken gebruik van een reserveringssysteem waarbij leerlingen zichzelf kunnen aan- en afmelden voor de lessen. Dit kan via het internet of via de (gratis) app die je kunt downloaden via de PlayStore of AppleStore. Als je zoekt op Integraleyoga, dan verschijnt hij bovenaan in de lijst.
Kom je het liefst elke week op hetzelfde tijdstip bij dezelfde docent, dan kun je via ‘automatisch inschrijven’ je met een wekelijkse frequentie aanmelden.

Zijn er kleedruimtes aanwezig?
Je kunt je bij ons omkleden in kleedruimtes.
Gelieve je spullen in de kleedruimtes te laten liggen.
Waardevolle spullen als een telefoon (mits uitgeschakeld) en portemonnee mag je meenemen in de lesruimtes.
Maar gelieve geen tassen meenemen in de yogaruimtes.

In welke taal worden de lessen gegeven?
Al onze lessen worden gegeven in vloeiend Rotterdams.
Ben je op zoek naar Engelstalige lessen? Dan verwijzen we je graag door naar het merendeel van de andere yogascholen in Rotterdam.

Ervaar het zelf, geef je op voor een proefles.

© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland