Yoga voor de rug

Nadi- en spierherstel yoga

zondag 23 april | 09:30 – 13:00 uur

Toen we als viervoeter op twee benen gingen staan, ontstond er een knik tussen de lendenwervelkolom en het heiligbeen. In deze overgang zien we vaak overbelasting.

De onderrug hangt rechtstreeks samen met het bekken. Daarom is het voor een gezond en sterk lichaam van groot belang ons systeem in balans te houden. Een disbalans resulteert vaak in verkeerde houdingen, zoals een te holle rug (hyperlordose) of juist te vlakke rug, of een kromming/bocht in de ruggengraat (scoliose).

De wervelkolom is onze lichamelijke en geestelijke steunpilaar. Hij ondersteunt en beschermt ons in alle fases van ons leven. Zonder onze wervelkolom zouden we instorten. Geestelijke conflicten zoals zorgen en onzekerheid worden weerspiegeld in dit gebied.

Deze workshop geeft je handvaten voor het bespoedigen en/of ondersteunen van een herstel bij rugklachten.

Onderdelen van de workshop zijn:

  • Adem en meditatietechnieken om de Nadi’s te zuiveren en prana te vermeerderen
  • Leren observeren en inzicht krijgen in belangrijke spieren
  • Korte ontspanningsoefeningen/meditaties
  • Twee reeksen yogatherapie  zoals onderwezen door Remo Rittiner (aangepaste hatha yoga, reflecterende vragen en bhavanas)
  • Een digitaal naslagwerk

Je zult mooie handvaten krijgen om bepaalde oefeningen regelmatig in je eigen (yoga-)beoefening toe te voegen en reeds bekende houdingen wellicht aan te passen om blessures te voorkomen.

Deze workshop is geschikt voor iedereen. Of je nu al yoga doet of docent bent of wanneer je gewoon nieuwsgierig bent naar de uitwerking van bewust bezig zijn met een bepaald deel van je lichaam.

Als docent leer je klachten herkennen bij je leerlingen en hoe je deze kunt voorkomen.
Met het volgen van deze workshop kun je uren sparen om toe te werken naar een 500-uurs diploma.

Wanneer
De workshop wordt gegeven op zondag 23 april 2023
Tijd: 09.30-13.00 uur.

Waar
Integrale Yoga Nederland
Heemraadssingel 64
3021 DC Rotterdam

Parkeren
Op zondag is het betaald parkeren voor de deur en in de omringende wijken.

Openbaar vervoer
Vanaf centraal station stoppen buslijn 38 en 44 vlakbij op de Beukelsdijk.
Vanaf metrohalte Coolhaven is het 20 minuutjes lopen over de Heemraadssingel.

Kosten
Deelname kost: € 65,00
Dat is inclusief koffie/thee en digitaal naslagwerk.

De workshops zijn ook te volgen voor niet-docenten.
Leden met een basic of premium abonnement krijgen 50% korting (maximaal 2 leerlingen per workshop).

Docenten kunnen met de workshops uren sparen om toe te werken naar een 500-uur diploma.

Aanmelden
Je kunt je aanmelden via YogiBit.

Heb je belangstelling, maar ben je op deze dag verhinderd?
Fijn, als het ons laat weten.
We kunnen je op de hoogte houden als er een nieuwe datum staat gepland.

De workshop wordt gegeven door Carolina.
Carolina is als yogadocent en ademhalingsdeskundige verbonden aan ons yogacentrum.
Voor meer informatie over Carolina, zie onze docentenpagina.

© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland