Nadi- en spierherstel voor de rug

zondag 26 april | 14:00 – 17:30 uur

Toen we als viervoeter op twee benen gingen staan, ontstond er een knik tussen de lendenwervelkolom en het heiligbeen. In deze overgang zien we vaak overbelasting.

De onderrug hangt rechtstreeks samen met het bekken. Daarom is het voor een gezond en sterk lichaam van groot belang ons systeem in balans te houden. Een disbalans resulteert vaak in verkeerde houdingen, zoals een te holle rug (hyperlordose) of juist te vlakke rug, of een kromming/bocht in de ruggengraat (scoliose).

De wervelkolom is onze lichamelijke en geestelijke steunpilaar. Hij ondersteunt en beschermt ons in alle fases van ons leven. Zonder onze wervelkolom zouden we instorten. Geestelijke conflicten zoals zorgen en onzekerheid worden weerspiegeld in dit gebied.

Deze workshop geeft je handvaten voor het bespoedigen en/of ondersteunen van een herstel bij rugklachten.

Onderdelen van de workshops zijn:

  • Adem en meditatietechnieken om de Nadi’s te zuiveren en prana te vermeerderen
  • Reflecterende vragen en bhavanas (geestelijke oriëntaties)
  • Een korte en lange reeks hatha yogahoudingen uit de yogatherapie van Remo Rittiner.
  • Een naslagwerk

Je zult mooie handvaten krijgen om bepaalde oefeningen regelmatig in je eigen (yoga-)beoefening toe te voegen en reeds bekende houdingen wellicht aan te passen om blessures te voorkomen.

Voor wie?

Deze workshop is geschikt voor iedereen die wel eens rugklachten heeft of heeft gehad.
Dat kunnen mensen zijn die Integrale Yoga doen, maar ook mensen van buiten het yogacentrum. Of je nu al yoga doet of docent bent of wanneer je gewoon nieuwsgierig bent naar de uitwerking van bewust bezig zijn met een bepaald deel van je lichaam.

Als docent leer je weer nieuwe variaties op houdingen en tot op zekere hoogte de oorzaak van klachten herkennen bij je leerlingen.

Algemene informatie

Wanneer
De workshop wordt gegeven op zondag 12 januari
Tijd: 14:00-17:30 uur.

Waar
Integrale Yoga Nederland
Heemraadssingel 64
3021 DC Rotterdam

Parkeren
Op zondag is het betaald parkeren voor de deur en in de omringende wijken.
Aan de overkant van de Heemraadssingel is het nog wel gratis parkeren.

Openbaar vervoer
Vanaf centraal station stoppen buslijn 38 en 44 vlakbij op de Beukelsdijk.
Vanaf metrohalte Coolhaven is het 20 minuutjes lopen over de Heemraadssingel.

Kosten
Deelname kost: € 55,00
Dat is inclusief koffie/thee en naslagwerk.

Aanmelden
Je kunt je aanmelden via YogiBit.

Heb je belangstelling, maar ben je op deze dag verhinderd?
Fijn, als het ons laat weten.
We kunnen je op de hoogte houden als er een nieuwe datum staat gepland.

Docent

De workshop wordt gegeven door Carolina.
Carolina is als yogadocent en ademhalingsdeskundige verbonden aan ons yogacentrum.
Voor meer informatie over Carolina, zie onze docentenpagina.

© Copyright - Stichting Integrale Yoga Nederland